[PR] 看護師 転職 院長の独り言 Sleeping disorder
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湘南で開業している歯科クリニック院長の日々雑感です。

Sleeping disorder

2019 - 02/22 [Fri] - 06:04

睡眠障害

こちらの睡眠チェック表はWHO(世界保健機関)が作成した、世界共通の不眠の判定法です。
質問に答えて、あなたの睡眠の問題がどのようなタイプか、どのような対処をすればよいのかを見つける手がかりにしてください。
次の質問について、過去1ヵ月に少なくとも週3回以上経験したものについて、当てはまるものを選んでください。
A. 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間)?
いつも寝つきはよい 0点
いつもより少し時間がかかった 1点
いつもよりかなり時間がかかった 2点
いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった 3点
B. 夜間、睡眠途中に目が覚めることは?
問題になるほどではなかった 0点
少し困ることがあった 1点
かなり困っている 2点
深刻な状態か、全く眠れなかった 3点
C. 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか?
そのようなことはなかった 0点
少し早かった 1点
かなり早かった 2点
非常に早かったか、全く眠れなかった 3点
D. 総睡眠時間は?
十分である 0点
少し足りない 1点
かなり足りない 2点
全く足りないか、全く眠れなかった 3点
E. 全体的な睡眠の質は?
満足している 0点
少し不満 1点
かなり不満 2点
非常に不満か、全く眠れなかった 3点
F. 日中の気分は?
いつも通り 0点
少しめいった 1点
かなりめいった 2点
非常にめいった 3点
G. 日中の活動について(身体的及び精神的)
いつも通り 0点
少し低下 1点
かなり低下 2点
非常に低下 3点
H. 日中の眠気について
全くない 0点
少しある 1点
かなりある 2点
激しい 3点

下記のリンク先では自動的に計算してくれます
睡眠チェック!

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zahnarztとは、ドイツ語で歯科医師の事です。
昭和と平成をそれぞれ31年ずつ生きてきて・・・令和を粛々と過ごしています。
二人の娘は嫁ぎ、上の娘には初孫が生まれました(^_-)☆
愛犬のレオは、2006年9月12日に天国に旅立ってしまいました。
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