机の引出の中を捜し物をしていたら・・・学生時代の写真が出てきました。
家内と海に行った時に撮った写真です。
お腹なんかペチャンコです。
確か・・73cmのスラックスを履いていたのでは・・・
現在と約10cm違います(◎o◎;)ﾄﾞｷｯ！

その写真・・・載せても良いのですが・・・
スキャニングするのが面倒なので、やめておきます(笑)

日頃、周りの友人や、はたまた患者さんにまで「デブ」とか「メタボ」とか「痩せないと患者が来なくなるぞ！」とか好き放題言われ・・・最近では「プチうつ病」に陥っています。

後・・2〜3年経ったら・・娘達も独立して楽になると思うので・・・
家内と二人で南の島にバカンスに行きたいなぁ

でも・・・こんな二人の姿だったら・・・
　頑張って痩せねば(;O;)

今日から、もう、7月ですね（凄く早く感じるのは私だけ？）

そうそう・・・レッグ・マジックを買ってしまいました(^o^;)

「ビリーズブートキャンプ」 「コアリズム」のDVD、
EMSの「スレンダートーン」、ブルブル燃焼ベルト「スレンダーシェイパー」・・・などなど
様々なダイエット器材が我が家にあります。
ホント・・・私って・・・懲りない奴ですね(^o^;)
レッグ・マジックは、過去に物干しと化した「ぶら下がり健康器」の二の舞にならない様にせねば・・・
これは1回1分を1日3回行えば良いので・・・続くかもしれない(^o^;)
健保組合から「特定健康診査受診のご案内」も送られて来たし・・・頑張ってみます。


今日は午後から藤沢市心身障害児者歯科診療所での当番です。

もうすっかり市民権を得ましたね
「メタボリックシンドローム」という言葉！！
診断基準では・・・
　ウエスト　男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上
かつ、
　耐糖能以上、脂質代謝以上、血圧高値
のうち２つ以上に該当する人となっていますが、ウエストの話ばかり有名になって、デブ＝メタボリックって感じです(;O;)

アメリカの学術雑誌にメタボに関する面白い研究が発表されました。
ソフトドリンクを一日１杯以上飲む人は、飲まない人より４０％メタボを発症しやすいというのです。

なあんだ〜、当たり前ぢゃん。

そう思いましたか？
でも、このソフトドリンク、にはダイエット飲料も含まれる、としたらどうですか？
ダイエット飲料なら・・・カロリーを過分にとってることにはならないはず。
それでも、やはりメタボのリスクが上がるんです。
なぜでしょう！？

このデータを発表した教授は
「ダイエット飲料を飲む人と、ソフトドリンクを飲む人は生活習慣が似ている。
　ともに、
　カロリーの高い食事をとり、運動をしない傾向にある」
と指摘しています。
うぅぅぅっ、そうかもしれましぇ〜ん。
ダイエット飲料を飲むってことは、甘いものが好きってことですものね。
おまけにソフトドリンクではなく、ダイエット飲料を選ぶ人は・・・
「おれって運動してないからな〜」という自覚がある人なのかもしれませんね。

アンチエイジングの基本は・・・
　・体にいいものを食べ
　・ストレスをためず
　・適度な運動をする
って、ごくごく当たり前ぢゃんと思っていました(^o^;)

でも、この「当たり前」がやはり健康を作る！という論文を発見しました。
アメリカで中高年約16.000人を対象に約10年間調査した結果です。
　1.禁煙
　2.週2.5時間以上の運動
　3.最低1日5種類の野菜、果物の摂取
　4.ＢＭＩ値18.5〜30の維持
この4つを実践できている人は
そうでない人より死亡率が40％も低く、心血管疾患も35％低かったそうです。
（American Journal of medicine 2007,120;598-603)

ちなみにＢＭＩとは体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））です。

ただし、この４項目を全部できている人はなんと全体のたった8.5％
当たり前のことなのに、どうしてこんなに実践が難しいんでしょうね〜。
かくいう私も実践できているのは・・・1と4だけ(;O;)

でも、ありがたいことに、
45歳になってからこの4項目の実践を始めても・・死亡率は低下するとのこと。

みなさま、がんばりましょう(^^;ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ...

今年も診療室裏玄関の沈丁花が満開で、傍を通る度に良い香りがします。
湘南地方の昨晩はバケツをひっくり返した様な、凄い雨でした。
今日は気温も上がり4月中旬の陽気だそうです。花粉症の人はご注意下さい。

−歩いて元気に−というサイトにメタボ対策運動シミュレーターがありました。
私の場合、理想体重より11kgオーバーしています(;O;)
目標達成までの期間は11ヶ月で体重を1kg減らすのに必要なエネルギーを7,000kcal、１か月を30日で計算すると、１日に減らす残りのカロリー 233.3 kcal/日です。
運動して減らすなら・・・普通に歩くと90分、速歩なら60分、ジョギングをすると30分、階段を駆け上がったら12.8分必要だそうです...φ(。。)
運動だけで余分についた内臓脂肪を減らすのはとっても大変ですね(^_^;)
ラーメン1杯で490kcalですよ {{ (>_<) }}
一杯でカロリーオーバー( `_)乂(_' )やはり・・豚骨ラーメンは禁じ手です。
食習慣の改善も必要ですね (>_<)

ネットサーフィン（今や死語？？）を続けると・・・他にも役に立ちそうなサイトがありました。
★1日に使う消費エネルギー（基礎代謝）を計算するときに
・健康ダイエット運営局
★1日に摂取するエネルギーを計算するときに
・日本医師会
★食べた物の摂取カロリーを計算をするのがとても便利！！
・食品の摂取カロリー計算
★ダイエットの基本知識を見つけるのに最適！
・摂取カロリー・消費カロリー大辞典
食品のカロリーや運動で消費するカロリーを紹介しています！